每位家长对孩子都有很高的期待，但在高期待的同时，家长是否做到了高支持呢?也就是从更科学的角度全方面支持孩子的学习和生活。尤其对于马上要面临中考、高考的孩子，家长的高支持显得至关重要。

关于高支持，可以分为生理支持、关系支持和学习支持三个方面。本文阐述的是如何从生理角度给予孩子高支持，包括孩子的饮食、睡眠、运动、情绪四个方面。

1饮食

早餐很重要是众所周知的，但是早餐吃什么更重要。早餐可以给孩子准备血糖值较低的食物，比如全麦粗粮类，尽量少吃精米精面。低血糖值的食物能保证大脑葡萄糖的持续供应和分解，提升上午的学习质量;而精米精面这类高血糖值的食物代谢速度很快，不足以持续给大脑供应葡萄糖，孩子容易在饭后两个小时犯困。因此，家长可以让孩子多吃全麦粗粮及蛋白质类食物作为早餐。

2睡眠

睡眠是大脑休整与重塑的过程。考前的孩子如果睡眠缺乏，会损害大脑前额叶与杏仁核的链接，对记忆力有严重影响。作为家长，一定要提醒孩子按时睡觉，尽可能保证充足的睡眠时间。

3运动

很多初三、高三的孩子，会因为学习任务繁重而忽略了运动的重要性。其实，如果家长每天能抽出20分钟到半个小时陪孩子跑跑步，是一个缓解压力的好办法。科学研究表明，长期运动的孩子记忆力、抗逆力、自制力水平都会高于不爱运动的孩子。

4情绪

当孩子面临考试时，情绪的稳定性非常重要。家长平时要多注意观察孩子的情绪状态，询问孩子是否会因为考试而感到紧张或者压力太大?这里要注意的是“询问”而不是“告知”。有的家长可能会说：“考试有什么好紧张的?”情绪状态是孩子内在非常真实而微妙的感受，每个人的情绪处理能力不一样，一次小小的考试孩子都会当做是天大的事情。所以，家长应该带着好奇和关注去了解孩子的真实感受。

如果孩子有轻微的压力，但没有出现异常的行为，这是一件好事，有压力说明孩子重视，这会给孩子动力;如果孩子因为压力过大而引起失眠、焦虑、烦躁等异常状况，家长要先自查——自己是否因为孩子的学业压力过大或者紧张过度把这种情绪传递给了孩子，如果家长无法帮助自己和孩子解决情绪焦虑的问题，请尽早寻求专业人士的帮助。

关键词： 高考前 父母 给予孩子 支持