随着六月的到来，2021届高三和初三的学生们迎接大考的日子也越来越近。考生紧迫感越来越强，不淡定的家长也越来越多了……

家长疑问

高三家长A：

我家大宝高三住校，一周待在家的时间只有半天，周日拿上换洗衣服，就又回学校了，二宝上小学二年级，我因为担心大宝焦虑得不行，感觉已经影响到二宝的情绪了……

高三家长B：

孩子高中寄宿，这两天打电话说在学校睡不着觉，还有点小感冒。希望我晚修后接他回家睡觉，第二天早上再返校。这样折腾会不会不利于孩子备考?

初三家长C：

孩子马上就要中考了，但是她周末在家还是手机不离手，而且根本没有意识到自己的学习态度不端正。我让她少看点手机，鼓励她好好努力，她还给我脸色看……

初三家长D：

中考竞争太激烈了。我能感受到孩子早出晚归不容易，但还是很替他紧张。他基础有些差，好像也不明白时间的紧迫，让我更着急了，怎么办?

上述几位家长分别表达了他们的担忧和焦虑。确实，高考、中考都是孩子求学生涯中非常重要的考试，努力学习了多年，家长当然希望孩子通过考试进入理想的学校继续学习、深造，谁不想有个好结果呢?

但是，助推孩子成功赴考，单靠“陪着紧张”“学习监督”“教育劝导”“加油呐喊”等方法可行不通。心理老师的“灵魂拷问”，教你更好地为孩子助力。

•灵魂拷问一

孩子马上高考/中考，家长感受如何?这些感受对孩子有帮助吗?如果不利，要怎么改?

家长们对孩子即将高考或中考这件事感受不一。平和、积极的情绪有助于孩子理性应考，然而在笔者的调查中，大部分父母都如案例中的几位家长一样，表现得更多的是担忧和紧张的情绪。

心理学研究表明：家长的焦虑情绪会通过对孩子过度保护或过度批评，在孩子面前不自觉流露出惊慌、害怕的表情等方式传染给孩子。即使家长克制住自己，对孩子说“尽力考就好，结果不重要”，孩子也会细腻地捕捉到家长的焦虑感，进而影响到自己的考试心态。

近年来，随着竞争压力的增大，反而浮现出一批“佛系家长”，对孩子的学业成绩不做要求，秉承“顺其自然”的家教理念。有趣的是，佛系家长的背后并非全都是佛系孩子。一部分孩子在父母这样的教养方式下成为了“自鸡娃”(自己激励自己学习的孩子)，还有一部分孩子在心理辅导室里愤愤不平：“我的自制力还不够啊，为什么他们不管我?真没责任心!”

•灵魂拷问二

家长的焦虑情绪会“传染”给孩子，那么，如何调整自己的情绪?

我们希望能培养出可以管理情绪的孩子：积极面对挫折，有自我觉察情绪、应对负面情绪、运用心理支持系统的能力，能够理性分析与沟通。那么，家长首先要努力成为这样的家长。当家长觉察到自己有负面情绪时，可以与自己对话：“我为什么会有这种情绪(生气/难过……)?这种情绪持续下去会导致什么结果?是否可以转变?”告诉自己，负面情绪并不能促进问题的解决，尝试进入理性思考的情绪状态中。

人们的焦虑往往来源于对未知的恐惧。作为家长，我们可以将注意力从未来收回，放在当下，关注现状中需要关注的，做现在能做的和该做的事。

•灵魂拷问三

助力孩子高考/中考，家长可以做什么?

家长可以从“三了解”和“三不当”出发，助力孩子中/高考。

三了解——

1.了解孩子学习的压力来源。

孩子学习的压力来自于多个方面，了解孩子的压力来源，家长能够更深刻地感受孩子的心情，调整自己的期待。在考试成功的因素中，考试中的心态决定了孩子的临场发挥水平，适度的压力水平才能成就良好的心态。

2.了解孩子回家可能会有什么表现。

对孩子来说，家是安全的港湾。孩子在学校结束一周/一天的学习后回到家里，他们可以较为自由地安排学习和休闲的时间;他们有自己的空间去调整状态;他们享受爸爸妈妈对自己关爱，可乖巧、可任性。家庭不是学校的延续，在家休息调整好，回到学校学习效率才会高效。

3.了解如何帮助孩子寻找资源。

当孩子向家长表达感受时，家长应该倾听孩子的需求，了解孩子的目标、动力、信心、策略及其他会影响备考状态的因素，并在孩子有需要的情况下为他们提供帮助。对孩子来说，家长也是一项资源，良好的家庭氛围，安静的复习环境，和谐的亲子关系……都是助力孩子学习的要素。

填报志愿的准备工作是需要家长协助孩子的。填报志愿之前，家长应尽可能多地收集信息，供孩子参考。减少孩子在备考过程中的分心和纠结，让他们能够更专注地投入到学习中。

三不当——

不当监工。孩子回家以后，需要的是关爱自己的父母，而不是全程监督自己学习的监工。

不当隐形人。部分家长工作忙碌，深夜才归家，孩子回家只能自主学习，自己叫外卖，羡慕隔壁孩子有家人陪伴。

不当高调者。喜欢给孩子加油、呐喊、助威的家长，喜欢向亲戚朋友报送孩子学习成绩的家长，应先和孩子沟通，询问孩子是否接受这样的助力方式。

孩子高考/中考，既是孩子的大事，也是家庭的大事，当好家长的角色，做好分内的事。不影响家庭的正常运转，又能帮助孩子以平和的心态迎接考试，家长们何乐而不为呢?

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